为了早日实现愿望，王民只好硬着头皮按照无字天书说的来做，而且顺带还可以成为男神，王民还是很愿意的，这种事何乐而不为呢？

第一天一个小时，男神养成训练的内容是减脂和腹部训练。

无字天书对王民体脂的要求是在成为终极厨师之前，体脂控制在6%以下，听无字天书这要求，王民在怀疑自己是否是要成为终极厨师的男人，这明摆着是让自己朝着模特的方向发展。

在无字天书粗略讲解下，王民知道了，想要减脂成功，必须每天大量有氧运动，加上合理的饮食。

有氧运动最好的方式莫过于跑步，跳绳以及游泳，但此刻在这书房中条件有限，只能选择模拟跳绳，从而来完成今天的减脂训练。

一个小时在没有任何器械的辅助下进行训练，是十分枯燥的事情。

对于平时没有任何运动习惯的王民来说，这一个小时实在漫长，还好无字天书能够感应到王明的所思所想，于是将这一个小时训练活生生分解成若干个有趣的小运动。

比如模拟跳绳，就不光只有所谓的跳绳，更分解了很多小动作勾腿跳，左右小跳，缓冲深蹲跳，作为热身运动。

然后活动开来，再连续两分钟的模拟跳绳，以自己最快速度为准，因为是模拟跳绳，也不会出现跳绳绊倒脚，而中途中断的情况。

在期间两分钟不断的上下跳动，心率也随之不断上升，在开始大口喘气的时候，王民在无字天书指导下，稍微停顿了一下，紧接着很快穿插着20秒的提膝击掌，因为提膝击掌没有模拟跳绳的剧烈，自然心率也不会那么急促，也是很好的放松，但也没有完全放松下来。

很快20秒之后又是急速的一分钟模拟跳绳，王民这时隐约可以感受到自己心脏在剧烈的跳动，口舌也有些发干，别看这才几分钟，王民已经深刻感受到，就这几分钟自己脂肪正在燃烧。

一分钟模拟跳绳之后，紧接着是一分钟高抬腿跳绳，这次明显感受到自己开始有些费力，也开始大口喘气，同时也感受到腰腹部一同发力，多部位受到刺激，这一分钟高抬腿跳绳，已经赶上两分钟正常的模拟跳绳的运动量，王明感受到身体开始有些发热，全身很舒服。

接下来20秒的放松开合跳，如此多次重复了进行大概15分钟左右，最后以手触地跳跃十次，滑雪跳十次，靠墙左右侧跟腱拉伸，分别30秒，时间刚刚好16分钟结束。

王民此刻有些出汗，但并非大汗淋漓的感觉，全身真好舒服，像是全身血液被打开了闸门，正欢快的流淌着。

接下来是最难练，最需要持之以恒的腹部练习。

提到腹部练习，王民第一反应便是小学体育课上仰卧起坐测试，自己一次性只能做二十几个，而现在腹部练习要进行十几分钟，想到这，王民已经感觉到，明天早晨起床时自己腹部距离剧痛无比的情景，想想也是可怕，那种体验，估计很多人都深有体会，平时很享受的上厕所，这个时候也不再那么享受。

但很快王民就被暴击了，认识观就被刷新了。在无字天书的讲解下，才意识到以前小时候做的仰卧起坐都是不标准，都错误的腹部练习。

什么单腿两头起，空中自行车，倒蹬车，仰卧交替抬腿，屈膝收腹，西西里卷腹，仰卧举腿，摸膝，卷腹，一连串的腹部练习，一个个刷新着王民的认知，不断暴露着自己的无知，自己果然是个运动白痴。

在无字天书的指导下很快结束了腹部训练，王民还没感觉开始就已经结束。

如果不是自己腹部开始发热发烫，王民真的怀疑自己做了十几分钟假的腹部训练。

虽然王民是200%的运动白痴，但他是知道，在锻炼的时候，身体哪块部位在发烫，发热，说明那里的部位就在燃烧卡路里。

想想自己离男神又近了一步，王民心中不由得窃喜。

“接下来，您就要有一家自己的门面，自己做老板。”在做完一个小时男神养成训练后，王民正陷在自我陶醉的时候，无字天书说道。

“您说什么？自己开店，自己做老板，明明说好做厨师，向终级厨师目标出发的呢！”王民想到自己此刻的现状，在听到无字天书的话后，简直不敢相信自己的耳朵，“我外面还欠着十几万的外债，你现在倒好，让我自己去开店，让我自己做老板，你知道吗？现在房租是很贵的，而且既然开店，各种费用还是要出的，比如材料费，水电费，这些杂七杂八的费用，一个月下来，就有好多。更不用说还要雇人，给人开工资，我承认刚开始可能生意不好或者店面不大，我可以兼职服务员，但每天的原材料钱，从哪里出呀？总不能让我去菜市场去抢吧。”

“穷人思想！穷人思维！难怪地球上这么多勤劳的人们，那么辛苦的工作，最后因为没钱治病而病死，你看看你们王家，也真是绝了，从老祖宗开始吭哧吭哧的劳作，这么多代下来竟然还是这么的笨，怎么说好呢？”无字天书，一副小朽木不可雕的模样。

“您不会让我向银行贷款吧？”王民深有所思。

“看来还没有到无可救药的地步。”无字天书语气，略有些赞许。

“切，我还以为什么好主意呢。难道您不知道，我因为给别人做担保，虽然钱赔给银行了，但我也被银行拉入了黑名单，别说贷款了，就算我在银行取大额钞票，我估计银行都要过来审核我。”王明一脸鄙视，还以为无字天书有什么好主意，原来也是银行贷款老套路。

“老子又没说让您只向银行贷款，我知道银行贷款的流程，就算你可以向银行贷款，老子也不同意你去。等银行贷款下来，我们都已经错过了好几个亿了。”无字天书，语气平淡的说道。

“难不成让我借高利贷或者手机上借款？”想到这，王民就痛恨无比，当初自己就是因为在手机上借了几万块钱，哪想到大半年时间翻了几番变成十几万，所以提到这些来路不明的高利贷，王民是痛恨欲绝，要不是因为网上贷款，自己也不会变成如今这样，父母也不会去死，想到这王民立马提高警惕，一副总有刁民想害朕的模样。

“看把你吓得，我有说过让你去借高利贷吗？这是违法行为，我们怎么会让你去干这种事呢？”

无字天书，一副好人样说道，“说你笨你还不相信，老子竟然可以帮助您成为终级厨师，自然也可以借钱给你呀，真是要有多笨就有多笨。”

“好像说的蛮有道理的，这样一来，以后再也不用为钱发愁了。”王民对无字天书的回答很是满意，有钱还怕什么，虽然钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。

“但我这里利息可比银行高得多了，年利息24%，你做好心理准备了吗？”

“什么？我勒个去。24%！也太黑了吧，你这也是高利贷呀，刚才谁说不做违法的事了？”王明此刻心中要多鄙视无字天书，就有多鄙视。

“你不仅笨，而且还没文化，真可怕，国家规定的高利贷标准是超过银行贷款的四倍，而我这里得到的最新数据显示，国有银行的贷款利率为6.35%，老子远低于它的四倍，所以老子压根就没有干违法事，别在这里乱扣帽子。”

对于无字天书踢这种擦边球，还可以保持脸不红心不跳也是十分佩服了。

但王民仔细想想，这样的利率也可以接受，毕竟这也是纯信用贷款，而且自己也不会损失什么，反正自己现在也是身无分文，大不了一死，生亦何哀死亦何苦。