早上6点得乐乐在内力运转3个大周天后，起身来到了基地操场上，场地很大，跑道是1000米一圈的田径比赛用场地，中间一个足球场，场地上稀稀拉拉的有十几个人在慢跑着，得乐乐也先慢慢的绕操场跑了3圈，活动活动腿部的筋骨，另外回想了一下锻体篇的要点，完后把内力集中在腿部开始引导内力在双腿交替运转，运转内力的同时他开始加速了，在快速奔跑的同时得乐乐感觉内力在腿部的肌肉和骨骼里，不停地冲刷着滞留节点，整个运转的内力气旋在下肢不停的滚动，慢慢的向下肢以上盘动，一直到头顶的百汇，再慢慢的向原路返回到双足的涌泉，他的速度很快，片刻间就跑了十几圈，几乎全部在操场锻炼的人都站在原地吃惊的看着得乐乐，他自己也不敢相信自己竟然有这么大的爆发力，大腿上一股麻酥酥的感觉慢慢的向上蔓延，得乐乐的速度慢了下来，大口大口的呼吸着空气，肺部传来一阵阵疼痛，现在是身体素质完全的适应不了体内的能量爆发，得乐乐估计这样来操练方法不太对，一下子能量爆发的太大了，需要调节一下训练的节奏，循循渐进的给自己加量才是必须的。

不远处费欧娜迎着得乐乐慢跑了过来“早，得乐乐”

“你早呀，美丽的警官小姐”

“这么贫嘴，看来心情不错呀，刚才我可在边上看见了，你的速度真的很快，这是你们华夏功夫里的轻身术吗？”

“也不全是，我还在调整，我现在的爆发力和身体素质不能对等，还没发发挥出来全部的力量，”

“我的天哪，你现在的速度肯定破了万米的世界纪录了，居然还没有达到完全爆发，我之前就怀疑过你的力量有问题，看来我当时的方向没有错”

“我之前有过特殊机遇，但是现在还掌握不了特异的能量，这种特异的能量对我的身体素质要求很高，我也在根据对应的修炼方式，再揣摩更好的接引方法”

“你说的我不能完全明白，但是如果你需要我的帮助，请不要客气”

“哦，天哪！我有点感动了，这样下去我的思想会出问题的”

“你真没个正行，我懒得管你的事了”

“好了，说正经的，你们的警员训练大纲可以借我参考一下吗?”

得乐乐对费欧娜说道。

费欧娜点点头说道：“可以，一会我会把它发到你的邮箱里，你查收一下”

好半天他们都没有说话，气氛好像有点尴尬。

突然两个人互相望了一下同时说道：“你晚上”“我”

在得乐乐的示意下还是费欧娜继续说道：“你晚上真的会去自由搏击台跟他们打拳吗？据我说知那几个小伙子的拳脚还是不错的”

得乐乐说道：“我现在还得去器械室适应一下器械运动，晚上当然要去，要不我明天的伙食费就成问题了，好好地面包房还没开始工作呢，现在我估计彼得也没法给我记薪呀”

费欧娜耸耸肩表示理解的说道：“那好吧，还需要我得帮助你就来找我吧”

“好的，回见”得乐乐说道。

从医务室护理病房看过邱子后得乐乐漫步走到了器械室，因为正好是上课的时间，器械室没有其他的人在，得乐乐站在门口闭上了双眼，回想了一下锻体篇里对全身肌肉力量锻炼的要求和气和力的转化要素，他走到了锻炼上肢及肩背力量的器械旁观察了一下使用说明，开始了上肢力量的练体，他在运动中默运内力气旋，他体内的精气在气旋的作用下通过肌肉的张弛在上身经脉中不停的运转，因为全身的经脉已经贯通了所以当运转了3个上身大周天后和下身的经脉在身体里成8字形交叉运行起来。慢慢地，得乐乐感觉到全身的内力在经脉里毫无滞纳的流转，全身的肌肉也在内力流转的过程中得到更多的力量，很快半个小时过去了，得乐乐的全身的衣裤被汗水侵透了，但是他一点都没有感觉到乏累，只是透过内力的运转感觉到全身骨骼和肌肉被逐步的强化，由心海里溢出飘渺的白色雾气随着全身运转内力的8字形方向和经脉非常恰当的契合而被吸收。当心海里的白色雾气不在溢出时，得乐乐停止了器械运动走了下来，发自内心的喜色挂在脸上，他回想了一下以前去军训时跟军队教官还算比较认真练过的3套军体拳，拉开架势操练起来，第一套16式20秒操练完毕，第二套16式18秒操练完毕，第三套32式30秒操练完毕，这个速度大大的超出了军体拳考核标准，这只能说明因为内力的增加得乐乐全身的筋骨和肌肉的强劲也在持续的增加。想明白了这个原因得乐乐满意的点点头，突然他的身后传来了几声整齐的鼓掌声，得乐乐一回头看见几个穿着警务训练服的人走进了器械室，领头的正是昨天见过的警察训练基地总教官杨成军，“得乐乐先生，你的这套华夏国军队的军体拳真是操练的太流畅了，我之前也在华夏国的军队服役，但是真没有见过打军体拳这么好的”杨成军激动的说道。

得乐乐说道：“总教官先生夸奖了”

“您看这套军体拳可以在我们基地的搏击课上教导我们的学员吗？”杨成军一脸真诚的说道。

得乐乐接茬说道：“您太客气了总教官先生，假如我会的这几手拳法对您的教学有帮助的话，我自当全力以赴，但是现在的这三套军体拳的对身体爆发力和对抗攻击性的方法不对，在快速制胜对手的套路上还需要精化一下，我这段时间再琢磨一下这64式的套路，看看能不能精简出一套快速制敌的强化军体拳套路”。

杨成军说道：“那行，听你的，您看咱俩也别这么客套了，叫我老杨，我就称呼你得乐乐怎么样”

得乐乐说道：“我还是称呼您杨叔吧”

杨成军爽朗的哈哈笑道：“就依你”