“你问这些做什么？还想不想学？记住不该问的别问，不该说的别说！”杨月痕心情不佳，轻嗔薄怒的喝叱道。

“学，我当然要学！”徐木子忙答道。

“好了，先看我做！”杨月痕松胯屈膝，虚领顶劲，双臂合抱于胸前。做了个混元桩的架子。

徐木子在一边似模似样的跟着做了半响，感觉到不支劲，又换了个姿式，感觉还是不对，又活动了下手脚，摆开了架子，感觉还是不像，无奈之下，只好收起了架子。

“我做不到！”徐木子沮丧的说道。

杨月痕太极混元桩功架子一摆，只觉得其人气定神闲，飘然物外，而又融于万物，和偕自然且又让旁观之人赏心悦目。

徐木了用前世的一句话来形容，那就是满满的全是正能量！

杨月痕并没收起桩功，面容平静的望着徐木子，缓缓讲起了桩功的动作要领。

混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的境界。

人们常说到内功外功，那么什么是内功？什么又是外功？二都的区别是什么？

简单来说，内功是一种养生功法，人们通过一系列有意识的动作，来调节人体的呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统，内分泌系统的节奏。

通过对这五大系统有意识的调节，进而影响各功能器官的运动状况，让其保持最佳的运动状态，从而达到强身健体延年益寿的目的。

内功是由内而外增强身体素质的法门。

外功是一种通过一定的运动，来增强肌肉、骨骼的强度；加快神经反应速度。从而达到增加肉打击力、身体抗打击力的能力。

外功是一种由外而致内的增强身体素质的法门。

一般来说外功简单易上手，入门相对容易，但越是到了高深处越困难。对人体的运动系统、神经系统的要求较高。

内功入门极难，练到高深处更难！甚至让人怀疑它存在的真实性，不过我可以明确的告诉你，内功是真实有效的，不过以我们人类目前科技还不能很好的作出解释。

混元桩要领第一要虚领顶劲。所谓顶劲，就是头颅的后半部分向上顶，脖子又不能向上用力拔，诀在一个虚字。

动作要领就是让颈椎微微放松，向上拉伸，不能过于用力，一旦用力过度，就会让人头晕目眩。让脖子稍有拉伸感即可。

杨月痕贝齿轻启，缓缓诉说，示意徐木子按照他的做。

徐木子照着杨月痕的样子摆好架式，放松劲椎，脖子微向上拉伸，果然有种劲力上涌的感觉。

“脑袋不要往向看，心平气和，双目平视前方，对，就这样，不要动！”杨月痕满意的点了点头。

混元桩第二要领就是要尾闾下坠。尾闾就是尾骨，它由五块尾椎骨联合在一起构成，一般人的这五块骨头是不能动的，行功时要用意念放松这五块骨头，让他微向下坠，时间久了就可以松动了。

这样头部向上拉伸，尾骨下坠，自然身体的腰椎，胸椎都可以得到拉伸，从而锻炼了整个椎骨。

徐木子面对杨月痕，一边听着动作要领，一边试着控制身体不同的部位做出动作。幸好他曾经达到过“本我境”，也就是杨月痕说的“止水心”，心如止水波澜不惊。勉强倒能做的出来。

第三个要领就是要松胯、屈膝、圆裆。

松胯，就是要求臀部下坐，就像是坐在凳子上一样，不，不是这样，你下坐的太过了，臀部要跟地面平行。

“你屁股抬这么高做什么？真恶心！”杨月痕收功走到徐木子身边，抬脚就给了徐木子屁股一脚。

“我忍了！”徐木子怒目而视，他还没有被女人踢过屁股呢！尤其是同龄的女人，只能男人打女人屁股，哪有男人屁股被女人踢的道理？抬起头来正要争辩之句，看到杨月满脸认真的模样，硬生生的咽一了这口气。

屈膝，就是膝弯曲，但是不能太过，膝盖以上的大腿跟臀部成一条直线，且与地面平行。

圆档，就是大腿根内侧向外撑开，同时膝部向内收，这样裆部就圆了，感觉就像骑马的时候双腿夹住马背的意思。

这正是外功中的马步桩要领。

先松胯，再屈膝，最后圆档，三位一体，顺序绝不能错，胯部乃是人体上中下三路的中路，整个身体发力时的支点，最为重要。

徐木子在杨月痕杏眼之下，一丝不苟的做着动作，他可不想再挨女人一脚了！这实在有失身份，有失男人的身份。

第四个要领就是双脚要用脚后跟和脚趾抓地，虎行猫步！

“把鞋脱了，你脚乱动什么？我又看不到。”杨月痕不满的拍了下徐木子脑袋。

“呃？好吧，我没意见！”徐木子脱下脚上鞋放在了一边。脚上只穿着黑色薄袜。

徐木子从来只穿黑色的袜子，还是男人的不传之秘，因为黑色永远看不出来你的袜子有多脏，这完全跟肤白女穿黑色内衣从而显得肤色更白的意图完全不一样。

杨月痕见徐木子站好动作，弯下腰用手抠了抠徐木子的脚掌，感受着徐木子脚下着力点，时不时的纠正着。

“谢谢你！”徐木子神色复杂的看着少女不避嫌疑的把手伸到脚下，轻轻说道。

“什么？不用谢，我爷爷教我时也这样教的，将来你收了徒弟，教徒弟时也要这样用心，中华武术就是这样一代代传下来的。”杨月痕直起身来，拢了下眉间的碎发说道。

“知道了，我会的！”徐木子有些心虚，他在那灰濛濛的空间也收了个徒弟，完全就把他当成了实验品。实在有违师德。

多年以后，徐木子桃李满天时，犹记得在那个山花烂漫的清晨，一位脸色认真的少女，弯着腰，手伸到少年的脚掌下，不丝不苟教授的模样。

“虎行猫步，就是这个样子，你见过雪地上的猫爪印吗？有机会的话仔细观察下，这种行走方式是太极拳中的基本步法之一，最为灵敏迅捷。”杨月痕又伸出手，抠了抠徐木子的脚底，满意的说道。

混元桩第五要领，双臂合抱于胸前，双臂自然弯曲，肘部下垂，手略高于肘，双手手掌相对合抱，如抱住一个太阳一般。

“肩部要放松，别用力！又不是让你真的去抱太阳，你又抱不动！”杨月痕捏了捏徐木子的肩膀说道。

“手心朝里，四指并拢，大拇指分开成八字形。”杨月痕毫不客气的掰开了徐木子的手掌。